少林易经十二式（少林易经十二式教学视频）

少林易经十二式

简介

少林易经十二式是中国少林寺武术中的一套经典功法，相传为达摩祖师所创。这套功法融合了中国传统哲学和易经的思想，讲究阴阳调和、刚柔并济，以达到身心合一、内外兼修的效果。

练功方法

少林易经十二式共有十二个动作，每个动作都对应易经中的一个卦象。练习时，需要按照一定的顺序和呼吸节奏进行。通常分为内功和外功两种练法：

内功：

排打坐站桩

行气吐纳

导引按摩

外功：

趟泥步

缠丝劲

掤捋挤按

内容详细说明

1. 太乙起势

卦象：乾

动作：两脚开立与肩同宽，两手抱拳于胸前。

2. 白鹤亮翅

卦象：巽

动作：两手向两侧平展开，掌心向下，如白鹤展翅。

3. 揽雀尾

卦象：坤

动作：两手从两侧向上拢合，掌心相对，如揽雀尾。

4. 手缠丝

卦象：震

动作：两手交替缠绕，形成一个圆形。

5. 左右盘肘

卦象：坎

动作：两肘向左右上提，掌心朝上。

6. 上下翻掌

卦象：离

动作：两手交替翻掌，掌心向上或向下。

7. 抱球推磨

卦象：艮

动作：两手抱成一个圆球，在胸前左右推磨。

8. 转身捣碓

卦象：兑

动作：半蹲转身，两手握拳向前上方击打。

9. 左右摆莲

卦象：咸

动作：两腿分开，两手向左右摆动，掌心向上。

10. 丹凤朝阳

卦象：恒

动作：两手向上托起，掌心相对，如丹凤朝阳。

11. 金鸡独立

卦象：小畜

动作：单腿独立，另一腿弯曲提起。

12. 十字开筋

卦象：大畜

动作：两手向左右张开，两腿向前后劈开。

结语

少林易经十二式是一套深奥精妙的武功，不仅可以强身健体，还可以修身养性，提高心智。长期练习，可以达到内劲浑厚、身心合一的状态，成为一名真正的武术高手。

**少林易经十二式****简介**少林易经十二式是中国少林寺武术中的一套经典功法，相传为达摩祖师所创。这套功法融合了中国传统哲学和易经的思想，讲究阴阳调和、刚柔并济，以达到身心合一、内外兼修的效果。**练功方法**少林易经十二式共有十二个动作，每个动作都对应易经中的一个卦象。练习时，需要按照一定的顺序和呼吸节奏进行。通常分为内功和外功两种练法：**内功：** * 排打坐站桩 * 行气吐纳 * 导引按摩**外功：** * 趟泥步 * 缠丝劲 * 掤捋挤按**内容详细说明****1. 太乙起势*** 卦象：乾 * 动作：两脚开立与肩同宽，两手抱拳于胸前。**2. 白鹤亮翅*** 卦象：巽 * 动作：两手向两侧平展开，掌心向下，如白鹤展翅。**3. 揽雀尾*** 卦象：坤 * 动作：两手从两侧向上拢合，掌心相对，如揽雀尾。**4. 手缠丝*** 卦象：震 * 动作：两手交替缠绕，形成一个圆形。**5. 左右盘肘*** 卦象：坎 * 动作：两肘向左右上提，掌心朝上。**6. 上下翻掌*** 卦象：离 * 动作：两手交替翻掌，掌心向上或向下。**7. 抱球推磨*** 卦象：艮 * 动作：两手抱成一个圆球，在胸前左右推磨。**8. 转身捣碓*** 卦象：兑 * 动作：半蹲转身，两手握拳向前上方击打。**9. 左右摆莲*** 卦象：咸 * 动作：两腿分开，两手向左右摆动，掌心向上。**10. 丹凤朝阳*** 卦象：恒 * 动作：两手向上托起，掌心相对，如丹凤朝阳。**11. 金鸡独立*** 卦象：小畜 * 动作：单腿独立，另一腿弯曲提起。**12. 十字开筋*** 卦象：大畜 * 动作：两手向左右张开，两腿向前后劈开。**结语**少林易经十二式是一套深奥精妙的武功，不仅可以强身健体，还可以修身养性，提高心智。长期练习，可以达到内劲浑厚、身心合一的状态，成为一名真正的武术高手。